Hvilken motorolje bør jeg ha?

Etter bilen var på service sist og fikk den mye omtalte "longlife oljen" har motoren (eller kanskje bare jeg synes det..??) begynt å gå hardere..

Den kakler mer som en gammel TDi enn som en 2001 PD motor..

Derfor vil jeg bytte olje selv etter hvert her..Noen som har noen anbefalinger?Vet det er en del krav denne oljen skal imøtegå..Men den må bli stillere enn i dag også..